#Mineral #Rich #Immunity #Diet:-

👉Magnesium Rich Foods

✔ Pumpkin seeds (kaddu ke beej) – 1 tbsp daily

✔ Almonds (badam) – 5–6 soaked

✔ Cashew (kaju)

✔ Peanuts (mungfali)

✔ Spinach (palak)

✔ Black chana / Rajma

✔ Oats (steel cut oats best)

✔ Banana

✔ Dark chocolate (70%+ cocoa, small qty)

👉 Magnesium helps in:

#Musclerelaxation

#Legpainrelief

#Bettersleep

#Stresscontrol

 👉Zinc Rich Foods

✔ Pumpkin seeds (best source)

✔ Sunflower seeds

✔ Chickpeas (chole)

✔ Moong dal / Masoor dal

✔ Curd (dahi)

✔ Paneer

✔ Whole wheat / multigrain roti

✔ Sesame seeds (til)

👉 Zinc helps in:

#Childimmunityboost

#Woundhealing

#Hairfallcontrol

#Infectionresistance

Sr. Dietician #VarnitaGarg

#Saksham hospital 

7042353196

Family Nutridiet